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! colspan="2" | '''Quadro 3 - Taxa metabólica por tipo de atividade''' | |||
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| '''Atividade''' ||'''Taxa metabólica (W)''' | | '''Atividade''' ||'''Taxa metabólica (W)''' | ||
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! colspan="2" | Subindo rampa | ! colspan="2" | Subindo rampa | ||
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! colspan="2" | 1. Sem carga | ! colspan="2" style="text-align: left;" | 1. Sem carga | ||
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| • com 5° de inclinação, 4 km/h || 324 | | • com 5° de inclinação, 4 km/h || 324 | ||
| Linha 97: | Linha 99: | ||
| • com 25° de inclinação, 3 km/h || 540 | | • com 25° de inclinação, 3 km/h || 540 | ||
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! colspan="2" | 2. Com carga de 20 kg | ! colspan="2" style="text-align: left;" | 2. Com carga de 20 kg | ||
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| • com 15° de inclinação, 4 km/h || 486 | | • com 15° de inclinação, 4 km/h || 486 | ||
| Linha 103: | Linha 105: | ||
| • com 25° de inclinação, 4 km/h || 738 | | • com 25° de inclinação, 4 km/h || 738 | ||
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! colspan="2" | Descendo rampa (5 km/h) sem carga | ! colspan="2" style="text-align: left;" | Descendo rampa (5 km/h) sem carga | ||
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| • com 5° de inclinação || 243 | | • com 5° de inclinação || 243 | ||
| Linha 111: | Linha 113: | ||
| • com 25° de inclinação || 324 | | • com 25° de inclinação || 324 | ||
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| Subindo escada (80 degraus por minuto - | ! colspan="2" | Subindo escada (80 degraus por minuto - altura do degrau de 0,17 m) | ||
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| • Sem carga || 522 | | • Sem carga || 522 | ||
| Linha 119: | Linha 119: | ||
| • Com carga (20 kg) || 648 | | • Com carga (20 kg) || 648 | ||
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! colspan="2" | Descendo escada (80 degraus por minuto - altura do | ! colspan="2" | Descendo escada (80 degraus por minuto - altura do degrau de 0,17 m) | ||
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| • Sem carga || 279 | | • Sem carga || 279 | ||
| Linha 131: | Linha 129: | ||
| Trabalho moderado de levantar ou empurrar || 349 | | Trabalho moderado de levantar ou empurrar || 349 | ||
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| Trabalho de empurrar carrinhos de mão, no mesmo plano, com carga || 391 | |||
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| Trabalho de carregar pesos ou com movimentos vigorosos com os braços (ex.: trabalho com foice) || 495 | |||
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| pesos (ex.: remoção com pá, abertura de valas) || 524 | | Trabalho pesado de levantar, empurrar ou arrastar pesos (ex.: remoção com pá, abertura de valas) || 524 | ||
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Edição atual tal como às 23h00min de 18 de julho de 2026
| Quadro 3 - Taxa metabólica por tipo de atividade | |
|---|---|
| Atividade | Taxa metabólica (W) |
| Sentado | |
| Em repouso | 100 |
| Trabalho leve com as mãos | 126 |
| Trabalho moderado com as mãos | 153 |
| Trabalho pesado com as mãos | 171 |
| Trabalho leve com um braço | 162 |
| Trabalho moderado com um braço | 198 |
| Trabalho pesado com um braço | 234 |
| Trabalho leve com dois braços | 216 |
| Trabalho moderado com dois braços | 252 |
| Trabalho pesado com dois braços | 288 |
| Trabalho leve com braços e pernas | 324 |
| Trabalho moderado com braços e pernas | 441 |
| Trabalho pesado com braços e pernas | 603 |
| Em pé, agachado ou ajoelhado | |
| Em repouso | 126 |
| Trabalho leve com as mãos | 153 |
| Trabalho moderado com as mãos | 180 |
| Trabalho pesado com as mãos | 198 |
| Trabalho leve com um braço | 189 |
| Trabalho moderado com um braço | 225 |
| Trabalho pesado com um braço | 261 |
| Trabalho leve com dois braços | 243 |
| Trabalho moderado com dois braços | 279 |
| Trabalho pesado com dois braços | 315 |
| Trabalho leve com o corpo | 351 |
| Trabalho moderado com o corpo | 468 |
| Trabalho pesado com o corpo | 630 |
| Em pé, em movimento | |
| Andando no plano | |
| 1. Sem carga | |
| • 2 km/h | 198 |
| • 3 km/h | 252 |
| • 4 km/h | 297 |
| • 5 km/h | 360 |
| 2. Com carga | |
| • 10 kg, 4 km/h | 333 |
| • 30 kg, 4 km/h | 450 |
| Correndo no plano | |
| • 9 km/h | 787 |
| • 12 km/h | 873 |
| • 15 km/h | 990 |
| Subindo rampa | |
| 1. Sem carga | |
| • com 5° de inclinação, 4 km/h | 324 |
| • com 15° de inclinação, 3 km/h | 378 |
| • com 25° de inclinação, 3 km/h | 540 |
| 2. Com carga de 20 kg | |
| • com 15° de inclinação, 4 km/h | 486 |
| • com 25° de inclinação, 4 km/h | 738 |
| Descendo rampa (5 km/h) sem carga | |
| • com 5° de inclinação | 243 |
| • com 15° de inclinação | 252 |
| • com 25° de inclinação | 324 |
| Subindo escada (80 degraus por minuto - altura do degrau de 0,17 m) | |
| • Sem carga | 522 |
| • Com carga (20 kg) | 648 |
| Descendo escada (80 degraus por minuto - altura do degrau de 0,17 m) | |
| • Sem carga | 279 |
| • Com carga (20 kg) | 400 |
| Trabalho moderado de braços (ex.: varrer, trabalho em almoxarifado) | 320 |
| Trabalho moderado de levantar ou empurrar | 349 |
| Trabalho de empurrar carrinhos de mão, no mesmo plano, com carga | 391 |
| Trabalho de carregar pesos ou com movimentos vigorosos com os braços (ex.: trabalho com foice) | 495 |
| Trabalho pesado de levantar, empurrar ou arrastar pesos (ex.: remoção com pá, abertura de valas) | 524 |